Pequeno almoço perfeito...ou quase ❤ Bolo de caneca saudável

Bom dia alegriaaaa, já todos por ai tomaram o pequeno almoço ou ainda irei a tempo de vos ensinar uma receita rapida , pratica e deliciosa para tornar as vossas manhãs mais saborosas?
Esta receitinha é super saudável, podem perfeitamente inclui-la numa dieta pois tem cerca de 220 calorias ja com a cobertura.

A receita que trago hoje é deste menino que está ai em cima ...um bolo de caneca indivídual de café e canela .❤

Ingredientes:

25g de farinha ( normal com fermento ou aveia, integral, etc...)
1 ovo
3 colheres de cafe forte ( sempre pronto)
1 Maça ou meia banana
1 Stick stevia ou 1 colher de açucar
1 Pitada de Canela
1 Colher de chá de fermento

Cobertura:
2 colher de café
1 Colher de chá rasa de canela
1 Stick de stevia

Modo de preparo:
 Bolo: colocar todos os ingredientes num recipiente , exceto o fermento e triturar na batedeira , misturador ou varinha magica.

Cobertura: juntar todos os ingredientes e levar ao microondas 20 segundos a media temperatura e verificar se já esta tudo em liquido com o açucar já derretido , se não estiver repetir o processo mais 10 segundos e ir verificando até estar numa consistência liquida que consiga espalhar por cima.
Podem depois decorar como eu fiz com cereais, fruta ou algo do vosso agrado. ( O valor calórico que apresentei acima não incluí os mueslis colocados nem as frutas por cima , mas sim apenas os ingredientes da receita e a cobertura. )

E então que me dizem desta receitinha: vão experimentar?
Acho que vão gostar muito, eu por vezes coloco a banana e a maçã meia de cada e fica ótimo ehhehe.
Espero que experimentem e gostem tanto como eu, um mega beijinho e boas dentadas ahaha.